10 dkg sárgarépa
15 cukkíni
15 darált hajdina a zöldségekkel
15 dkg egészben
1 dl víz
5 dkg sárga lenmag őrölve
pici só
pici olaj
más nem
együtt lett 70 dkg
15 dkg hajdina
5 dkg sárga lenmag
pici víz és só
a tetejére 5 dkg paprika 5 dkg hagyma, csipet só csipet chilli, pirospaprika összeturmixolva, kis psyllium husk, és ezt kentem a tetejére